Fit young woman catching her breath during training

Trening Tabata oprócz korzyści kondycyjnych jest też dobrym sposobem walki z tłuszczem. Większość ludzi jest błędnie przekonanych, że aby zacząć spalać tłuszcz muszą ćwiczyć nie krócej niż 20 minut. Nie do końca prawda – tłuszcz jest spalany cały czas, tylko na początku w małej ilości, a faktycznie po około 15-20 minutach organizm coraz chętniej po niego sięga jako paliwo.

Co zatem sprawia, że Tabata spala tłuszcz?

Krótkie, ale bardzo intensywne wysiłki wywołują tak zwany efekt „after burn”, czyli przyspieszone tempo spalania kalorii, które utrzymuje się nawet do 48 godzin po zakończeniu treningu. Także czym trening bardziej intensywny, a wiec lepszy jakościowo tym więcej spalimy kalorii. Dzieje się tak dlatego, że bardzo intensywne wysiłki zużywają cały glikogen znajdujący się w mięśniach, w związku z czym po zakończeniu treningu organizm zużywa zapasy tłuszczu.