Tabata.pl

Intensywny Trening Interwałowy

CrossFit Tabata – przykładowy trening

Sportsmenka CrossFit Andrea Ager wykonuje intensywny trening Tabata składający się z ćwiczeń CrossFit, zobacz film instruktażowy jak wykonywać dobry trening.

Andrea Ager wykonuje ćwiczenia:
-Ring Muscle Ups – podciąganie na kółkach gimnastycznych
-Overhead Squats – przysiad ze sztangą trzymaną nad głową.
-Box Jumps – wskoki na skrzynie.
-Toes to Bar – unoszenie stóp do drążka w zwisie swobodnym
-Power Cleans – zarzut sztangi bez przysiadu
-Butterfly Pullups – podciągnięcie z wykorzystaniem pędu całego ciała.
-Kettle bell swings – wymachy odważnikiem kettlebell
-Dumbbell Thrusters – przysiady z wyciskaniem dwóch ciężarków nad głowę

Czym jest Tabata? 20 sekund sprintu / pracy, 10 sekund odpoczynku, 4 prostych minut. Muzyka Tabata pozwala skupić się na treningu, a nie myśleć o konieczności patrzenia na zegarek lub zegar.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *